前回に引き続き、産後ケアエクササイズに行ってきました！
実は・・・バランスボールをポチってしまいまして、明日到着予定です☆
パールホワイトを注文！
床にただ転がっている物体にならないよう気をつけねば・・・
２回目のエクササイズは、１回目よりもハード！
１回目はお腹周りを中心に、２回目は肩のエクササイズが中心でした。
肩こりをほぐすセルフケアを教えていただきました。
講師の方が肩をぐるぐる回しただけで、腕の長さが違う！！！
こんなに簡単なエクササイズで肩がほぐれるなんて～。
早速、家でもぐるぐる回しています！
今回心のエクササイズもよかったです。
「人生、仕事、パートナーシップ」から１つ選び、３分間話すと言うもの。
２人ペアになり、相手の話を聞きながらキーワードをマインドマップにしたためます。
それを４５秒で要約して話してくれた相手に伝えます。
それだけでも、話を聞いてくれたことに感謝できたり、自分が伝えたいと思っていたことがちゃんと伝わっていないことが分かったりしてかなり興味深いワークでした。
私が選んだテーマは「人生」
最近悩んでいた子どもの発達のこと、なるようにしかならないこと、なんとかしていかなければならないことなどを話しました。
最後に紙の端に相手へのメッセージを書いて渡します。
私も同じく３児のママから心強いメッセージを頂きました。ものすごく感激！！！
こういう産後ケアって、子どもの３ヶ月検診ばりに必修にしてもいいのになぁ～と心の底から思いました。めちゃめちゃ虐待や産後うつの防止になると思うんだけど。
ランチもまた盛り上がりました。あと２回も午後ランチのための時間を空けとこう♪
私も上の子の出産後、マドレボニータに通ってました。
思い返してみると、産後の鬱々とした気持ちは、マドレボニータでかなりふっきれたと思います。
バランスボールは今は押し入れ引き出しの奥底に眠ってますが・・・。
フランスでは産後のケア（体型戻しなど）は保険適用だそうですよ。ケアまで出産のひとつと見なされているらしいです。
うらやましいですよね。
いわとびさん
そうそう、フランスでは産後ケアも保険適用なのだそうですね。
ちょっとアダルトな感じのケアがあると本で読んだことがあります。
もっとそういう仕組みがあれば、ママの心身の平安も保たれそうですよね。